Katakn TAK NAK!!!
POSTED ON: Tuesday, 16 August 2011 @ 06:36 | 0 comments

Katakan TAK NAK!!! kepada sang Tembakau....


ni status update dia beberapa hari yang lalu (*apa punya kawan depa dua atas ni,tak bagi smangat sungguh hehehe

dah tu arini aku terkezot dan tersenyum melihat update status dia yg terrrbaru lepas berbuka puasa tadi...

hadoiii???apa sudah jadi wahai sahabatku??

Hasil cilok dari Lubuk Petua Warisan.com

TIPS BERHENTI MEROKOK

1. Melengah-lengah
Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti†setiap kali anda ingin merokok.
Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti†setiap kali anda ingin merokok.
2. Menarik Nafas Panjang
Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.
3. Minum Air Dengan Banyak
Minumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.
3. Minum Air Dengan Banyak
Minumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. Membuat Sesuatu
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
5. Menguyah Sesuatu
Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah,lobak merah,buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah,lobak merah,buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
6. Mandi atau Basuh Tangan
Sekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
Sekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. Melakukan Senaman Regangan
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
8. Memohon Doa
Mohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.
Hahaha mudah kan?? Tak yah berhenti mendadak pon tak pa, kita manusia bukan robot...tapi start kurangkan dari skarang klo btol2 ada kesedaran untuk berhenti menjadi hamba sang Tembakau... tapikan mase search2 tadi aku de jumpe peta minda yang rasenya boleyh membantu tau...(*al maklumlah aku student kan mmg sgt cintakan mind mapping ni )


*harap dapat membantu lah ye....
Ok ini je yang Cik Rerama nak share nan korang tok entry kali ni...
Oh yeaaaa Cik Rerama nak dedicate entry ni buat sahabat2 Cik Rerama yang terlalu mencintai sang Tembakau, berhentilah sebelum korang hidap penyakit yang kronik...
CIK RERAMA SAYANG HANGPA SMUA!!!!

~~Adios~~
CIK RERAMALabels: Article, At10cent, Tips
K.E.M.B.A.L.I
POSTED ON: Monday, 15 August 2011 @ 21:06 | 0 comments

Lepas dah macam2 hal jadi dan lepas berbulan2 tak menulis, aku rase cam nk kembali menulis balik... Orang kate meluahkan ape yang terbuku lebih mudah dengan cara menulis dari berkata2.... Tapi mungkin bakat menulis blog aku dah lari, sebabnya dah terlalu lama meninggalkan activity ni....but i'll try to make it interesting for all viewers to read my entry... (*grrrr ade viwers kerh???)

Ok lets see what we had missed sepanjang aku tak update blog aku ni ye....
#1 Finally Convo on May

Isitadat konvokesyen yang ke-74 ni diadakan di DEWAN AGONG TUANKU CANSELOR, UiTM shah alam pada 15 May,2011 yg lalu... best sangat makin berkobar2 semangat aku tok berusaha keras lagi tok Bachelor aku lak... Thanks to family members yang tak jemu2 bagi aku moral support walaupon aku ni agak suke main2 sket bile stdy....Thanks to Ibu & Ayah yg sentiase percaya akan kebolehan diri ini...Ini hadiah paling tak ternilai harganya untuk kalian berdua... Thanks to family and friends yang datang mase hari convo dan juga mase hari aku amik jubah convo aku... Yok usha gambar dibawah ini....

*ade a few lagi gambar nnt aku update eyh... ~amirul rafie, h.z dean, shin, wani n zainal fitri~
#2 Gemilang Selatan Resources
Yang ni rasanya dah di update pada entry yang lepas rasanya yang bertajuk Gemilang Selatan Resources (JOM CLICK)
#3 Hokka Hokka!!!!

Ok yang ni fav aku... tapi tak ingat lah brape hari bulan yang penting mase ni H.Z dean nan aku meronda carik kerja utk cuti semester and before memulakan langkah kami stop lunch kat tempat fav aku Hokka Hokka, Japaneses Cuisine Restoran kat DCM... Sumpah aku sangat suke makan kat situ, tempat dia ok je simple, cozy and tak ramai orang sgt riuh2 tapi yang pastinya SEDAP yawhh!!! Oh sedapnya sushi!!! nnt kite p mkn lagi eyh H.Z dean eyh eyh...
# 4 Birthday H.Z Dean at Niniq Cafe & Backery

H.Z Dean Birthday gift "butterfly cupcake" sorry dude i tak gaji lagi mase ni...hehe cake kecik je ye..
U're the best BFF ever in life chayunk!!!
#5 Snacks & Smothies with BFF

13 Ogos 2011, Berbuka puasa dengan my dear BFF ( H.Z Dean and Shin) at Snacks & Smothies Nusa Bestari... The food there superb and services pon ok plus suasana dia yg cozy "Cik Rerama Loikeee"!!! Kitorg p makan bertiga je, walaupon pelbagai dugaan yg melanda sebelum kitorg selamat sampai...haha sumpah kelakar!!! Mule2 SESAT akibat ikot tunjuk arah google.map yang ntah papew tu, suspend ok bile dia bawak kami ke kawasan rumah kedai lama...
bukti akan di update later ye..hehe

Ok ni je buat setakat ni...will be continue later...
~Adios~
Cik Rerama

Isitadat konvokesyen yang ke-74 ni diadakan di DEWAN AGONG TUANKU CANSELOR, UiTM shah alam pada 15 May,2011 yg lalu... best sangat makin berkobar2 semangat aku tok berusaha keras lagi tok Bachelor aku lak... Thanks to family members yang tak jemu2 bagi aku moral support walaupon aku ni agak suke main2 sket bile stdy....Thanks to Ibu & Ayah yg sentiase percaya akan kebolehan diri ini...Ini hadiah paling tak ternilai harganya untuk kalian berdua... Thanks to family and friends yang datang mase hari convo dan juga mase hari aku amik jubah convo aku... Yok usha gambar dibawah ini....

*ade a few lagi gambar nnt aku update eyh... ~amirul rafie, h.z dean, shin, wani n zainal fitri~
#2 Gemilang Selatan Resources
Yang ni rasanya dah di update pada entry yang lepas rasanya yang bertajuk Gemilang Selatan Resources (JOM CLICK)
#3 Hokka Hokka!!!!

Ok yang ni fav aku... tapi tak ingat lah brape hari bulan yang penting mase ni H.Z dean nan aku meronda carik kerja utk cuti semester and before memulakan langkah kami stop lunch kat tempat fav aku Hokka Hokka, Japaneses Cuisine Restoran kat DCM... Sumpah aku sangat suke makan kat situ, tempat dia ok je simple, cozy and tak ramai orang sgt riuh2 tapi yang pastinya SEDAP yawhh!!! Oh sedapnya sushi!!! nnt kite p mkn lagi eyh H.Z dean eyh eyh...
# 4 Birthday H.Z Dean at Niniq Cafe & Backery

H.Z Dean Birthday gift "butterfly cupcake" sorry dude i tak gaji lagi mase ni...hehe cake kecik je ye..
U're the best BFF ever in life chayunk!!!
#5 Snacks & Smothies with BFF

13 Ogos 2011, Berbuka puasa dengan my dear BFF ( H.Z Dean and Shin) at Snacks & Smothies Nusa Bestari... The food there superb and services pon ok plus suasana dia yg cozy "Cik Rerama Loikeee"!!! Kitorg p makan bertiga je, walaupon pelbagai dugaan yg melanda sebelum kitorg selamat sampai...haha sumpah kelakar!!! Mule2 SESAT akibat ikot tunjuk arah google.map yang ntah papew tu, suspend ok bile dia bawak kami ke kawasan rumah kedai lama...


Ok ni je buat setakat ni...will be continue later...
~Adios~
Cik Rerama
Labels: Diary