Katakn TAK NAK!!!
POSTED ON: Tuesday, 16 August 2011 @ 06:36 | 0 comments

Katakan TAK NAK!!! kepada sang Tembakau....


ni status update dia beberapa hari yang lalu (*apa punya kawan depa dua atas ni,tak bagi smangat sungguh hehehe

dah tu arini aku terkezot dan tersenyum melihat update status dia yg terrrbaru lepas berbuka puasa tadi...

hadoiii???apa sudah jadi wahai sahabatku??

Hasil cilok dari Lubuk Petua Warisan.com

TIPS BERHENTI MEROKOK

1. Melengah-lengah
Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti†setiap kali anda ingin merokok.
Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti†setiap kali anda ingin merokok.
2. Menarik Nafas Panjang
Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.
3. Minum Air Dengan Banyak
Minumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.
3. Minum Air Dengan Banyak
Minumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. Membuat Sesuatu
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
5. Menguyah Sesuatu
Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah,lobak merah,buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah,lobak merah,buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
6. Mandi atau Basuh Tangan
Sekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
Sekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. Melakukan Senaman Regangan
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
8. Memohon Doa
Mohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.
Hahaha mudah kan?? Tak yah berhenti mendadak pon tak pa, kita manusia bukan robot...tapi start kurangkan dari skarang klo btol2 ada kesedaran untuk berhenti menjadi hamba sang Tembakau... tapikan mase search2 tadi aku de jumpe peta minda yang rasenya boleyh membantu tau...(*al maklumlah aku student kan mmg sgt cintakan mind mapping ni )


*harap dapat membantu lah ye....
Ok ini je yang Cik Rerama nak share nan korang tok entry kali ni...
Oh yeaaaa Cik Rerama nak dedicate entry ni buat sahabat2 Cik Rerama yang terlalu mencintai sang Tembakau, berhentilah sebelum korang hidap penyakit yang kronik...
CIK RERAMA SAYANG HANGPA SMUA!!!!

~~Adios~~
CIK RERAMALabels: Article, At10cent, Tips